Home » 忙しくてもできる!不眠症対策の7ステップ

忙しくてもできる!不眠症対策の7ステップ

スポンサーリンク

不眠症を解消するための効果的な方法を、7つのステップにしてまとめています。
ステップ1から順番に取り組んでもらえれば、だいぶ不眠症が改善されると思います。ぜひ読むだけではなく、実践してみてくださいね。

 

 

不眠症対策の7ステップ

 

 

不眠症チェックテスト

 

まずは現状把握から。あなたの不眠症の症状がどの程度かチェックしましょう。
⇒こちらをクリック

 

図4

睡眠時間調整法

 

あえて睡眠時間を短めにしていくことで、不眠症を改善するテクニックです。1週間程続ければ、かなりの効果を実感できると思います。
⇒こちらをクリック

 

足跡左2

自律神経調整法

 

ベッドに入ってからリラックスするテクニックを覚えれば、安眠しやすくなります。本格的な自己催眠法ですが、簡単にできる方法なので、ぜひ取り組んで下さい。
⇒こちらをクリック

 

図4

生活習慣の改善

 

不眠症の方に意識して欲しい生活習慣を7つ紹介しています。1つでもいいので、実践することが大切です。
⇒こちらをクリック

 

足跡左2

眠れる成分を採る

 

快眠のためにぜひとも摂って欲しい3つの成分と、その成分をどのように摂取したら良いかを説明しています。
⇒こちらをクリック

 

図4

寝具を変える

 

快眠のためには、自分に合った枕や布団を使うことが非常に大切です。ここで枕と敷き布団の選び方や調整方法を覚えて、あなたにフィットする寝具を使いましょう。
⇒こちらをクリック

 

足跡左2

不眠症の原因

 

ここまでで不眠症が改善されない方は、不眠を招く特定の原因があると思われます。ここで不眠の原因を見つけましょう。
⇒こちらをクリック

 

図4
goal

 
 
 

お疲れ様でした。以上で、不眠症対策の7ステップは終了です。
あなたの不眠の悩みが、少しでも和らいでいると幸いです。

 

また、当サイトでは他にも不眠症に効果的な様々な方法を紹介しています。ぜひ読んでみて下さい。

 

スポンサーリンク

ホーム
不眠症対策のファイナルアンサー | 快眠への7ステップ
  • 私の愛用しているサプリ

    私が熟睡できるきっかけとなったサプリです。

    詳細はこちら
  • おすすめのコンテンツ

  • 不眠症の改善方法

  • おすすめの快眠グッズ

  • 寝具を変えよう

  • 不眠症の症状と原因

  • 年齢・季節・男女別の睡眠

  • 睡眠薬

  • 様々な睡眠障害を克服しよう

  • 病院での治療

  • プロフィール

  • リンク