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不眠症の方におすすめの光目覚ましPER3

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注目を集めている光目覚まし時計

最近光目覚まし時計というものが注目されています。これは、起床時刻を設定すると、設定時間に向けて少しずつ光が強くなっていくという仕組みです。

 

光目覚ましと聞くと、光の作用で朝スッキリと起きられる、という効果をイメージする方が多いかと思います。確かに、朝スッキリと起きる効果も得られますが、実は光目覚まし時計は、夜眠れないとか、熟睡できないという不眠症の症状の方にも効果が期待できるんです。

 

 

 

朝日を浴びることで、体内時計のネジを合わせる!

光目覚まし時計人は毎朝朝日を浴びることで、体内時計をリセットしています。

25時間周期の体内時計を、24時間周期に調整するわけですね。

 

体内時計が調整されるおかげで、毎晩同じくらいの時間に体温が下がり始め、脈拍や血圧も下がり、脳や体がリラックスして、眠りにつけるわけです。

 

 

 

ですが、不眠症の方の場合、この体内時計がうまく調整されていない場合があります。そのため、就寝時刻になっても眠れないわけですね。

 

また、朝日を浴びると、夜に脳内でメラトニンという物質が分泌されます。メラトニンは睡眠を促す物質で、メラトニンがきちんと分泌されないと、寝付きが悪くなってしまいます。

 

 

 

 

光目覚ましで、毎朝決まった時間に光を浴びられる!

このように、毎朝決まった時刻に朝日を浴びることで、体内時計が調整され、夜にはメラトニンが分泌されるようになって、快眠できるようになるわけですね。光目覚まし時計は、毎朝決まった時刻に朝日を浴びるのと同じような効果を得ることができるため、不眠症の改善効果が期待できるわけです。

 

そんな光目覚まし時計の中でも、特に使い勝手がいいと思うのが、『PER3』というものです。

 

 

 

 

 

光目覚まし時計PER3の特徴1:最大1万3千ルクスの光を浴びることができる

光目覚まし体内時計の調整やメラトニンの分泌に必要な光の強さは、2500ルクス程度と言われています。一方、光目覚ましPER3の光の強さは最大1万3千ルクス。

 

体内時計の調整などには十分すぎるほどの光を浴びることができますね。

 

 

 

ちなみに、晴れている日に外に出るときに浴びる光の強さは、2万ルクス以上で、強いところでは10万ルクス程度のこともあります。ですので、外に出て太陽の光を浴びるほどの強さではないので、まぶしすぎて苦しいというほどではありません。光目覚ましPER3はほどよい光の強さといっていいと思います。

 

 

 

 

 

光目覚まし時計PER3の特徴2:徐々に光の強さを強くしていける

PER3は最初から1万3千ルクスの光を発するわけではありません。設定した時刻の30分前から、徐々に光が強くなるように設定できます。

 

それの何がいいのかと言うと、光が少しずつ強くなることによって、徐々に体の交感神経が活発になっていきます。交感神経が活発になると、脈拍や血圧、体温が上がり、体が活動に向けて準備を初めます。

 

 

つまり、起床時刻になるころには、体が起きて活動できる状態になっているので、スッキリと起きられるわけです。朝スッキリと目覚ることは、熟睡感を感じることにもつながりますし、毎日同じ時刻に起きることで、不眠症の解消につながります。

 

 

 

 

 

光目覚まし時計PER3の特徴3:光の角度を調整できる

そんなこと??

と思われるかもしれませんが、私は光の角度を調整できることが、光目覚まし時計PER3の最大の利点だと思っています。

 

最近はPER3以外にも、いくつか光目覚まし時計というものは出ています。ですが、光が顔に当たる角度を調整できないものが多いです。

 

 

 

顔に光が当たらないとあまり意味がない・・・

光が顔に当たるように光源の角度を調整できなければ、せっかく光を発していても、顔に光があたらないので効果が半減です。特に、光は目から入り、それが体内時計の調整を行うので、きちんと目に光が届くように、角度が調整できることが望ましいです。

 

その点、光目覚まし時計PER3は、光源の部分を上下左右に動かして、光がきちんと顔に当たるように調整できます。これは非常に大きなメリットなので、ぜひ光目覚まし時計に興味があり方は、PER3を選ぶと良いと思います。

 

 

 

 

 

以上、不眠症対策アイテムの1つとして、光目覚まし時計PER3を紹介しました。

毎晩同じ時間にスムーズに眠りにつけ、朝になったらスッキリと目が醒め、快適な1日を送ることができる・・・

光目覚まし時計PER3で、そんな生活が実現できるかもしれません。

 

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