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便秘を解消する特効薬は、良い睡眠をとること!?

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便秘便秘で悩んでいる女性はとても多いですよね。

 

女性は男性よりも腹筋が弱く、便を押し出す力が弱かったり、女性ホルモンの影響で便秘になりやすいと言われています。生理や妊娠が原因で便秘になることがあるのも、女性ホルモンの関係ですね。

 

 

そんな女性の便秘ですが、睡眠とも密接な関係があります。

寝不足だと便秘になりやすくなりますし、きちんと睡眠をとることが便秘解消の1つの方法にもなります。

 

 

そこでここでは、睡眠と便秘の関係や、お通じを改善する方法を紹介します。

 

 

 

 

睡眠不足・睡眠が不規則だと便秘になりやすい!?

睡眠不足は要注意!

睡眠不足だと、なかなか体の緊張がとれなくなっていますが、その影響は腸にまで及んでしまいます。

寝不足だと腸にもストレスがかかり、腸が痙攣した状態になって、お通じが悪くなってしまうのです。

 

もし、トイレには行きたくなるけれどなぜか出てくれない、出たとしても少ししか出なくてすっきりしない、このような症状があれば、腸にストレスがかかっている可能性があるので、きちんと睡眠時間を確保することで、便秘が改善することがありますよ。

 

 

 

 

不規則な睡眠も便秘の原因に

便秘 睡眠また、睡眠が不規則であっても、便秘の原因となります。

 

もし規則正しい睡眠をとっていて、いつも決まった時間に起床していれば、その時間に合わせて腸も目覚めの準備をします。そのため、お通じも良い状態になりやすいのです。

 

ですが、起床時間がバラバラだと、腸はいつ準備をしたらいいのかわからず、お通じの調子も狂ってしまうのですね。

 

 

 

 

起床時刻を一定にすると、便秘が解消されやすい

また、起床時刻がいつも同じだと、朝食の時刻も同じくらいになりやすいはずです。

便秘の解消には、朝食を同じくらいの時刻にきちんと食べることが重要で、それによりよいお通じのリズムが生まれるのですね。

 

 

ですので、睡眠リズム、特に起床時刻を守ることで、便秘が緩和される可能性がありますよ。

 

 

 

 

 

私が便秘を解消した方法

便秘の解消には、睡眠を見直すことを始め、食生活を改めたり、運動を取り入れたりすることが必要です。ですが、個人的にとても効果があった方法があるので、ここで紹介しておきます。

 

 

それは、オリゴ糖を食べるようにしたことです。

カイテキオリゴというオリゴ糖なのですが、ネットでかなり評判になっていたので、試しに買ってみたのです。

 

カイテキオリゴ

 

 

カイテキオリゴはほぼ純度100%の天然オリゴ糖で、私の場合はこれを紅茶に入れて飲んでいました。驚いたのが、夜にカイテキオリゴを飲んだら、翌朝にはかなりの便意があり、お腹がすっきりしたことです。(私の場合、ちょっとお腹がゆるくなりすぎてしまいましたが・・・)

 

もちろん、誰でもこんなにすぐ効果が出るわけではないと思いますが、睡眠や生活習慣の改善をしても便秘が良くならない方は、カイテキオリゴを試してみるのもオススメですよ。

 

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