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春の睡眠のコツ~花粉症、鼻づまりを解消して熟睡~

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花粉症春は暖かくなり始めてくる時期で、気候的には熟睡しやすい季節です。

 

ですが、春の睡眠の大敵といえば、なんといっても花粉症です。花粉症だと、寝るときに鼻がつまったりして、なかなか熟睡できませんよね。

 

 

実は私も重度の花粉症患者です。

そこで、私の経験をもとに、花粉症の予防・改善法を紹介します。快眠のために、できるものを実践してみて下さい。

 

なお、薬や鼻炎スプレーは副作用があるため、私は好きではありません。ここではその他の方法を紹介しています。

 

 

 

 

鼻づまりを解消して快眠する3つの方法

3つのポイント
 

鼻づまりを解消するコツ① 横向きで寝よう

簡単に出来る方法として、鼻が詰っているときには仰向けではなく、横向きで寝ることがオススメです。横向きのほうが、鼻の呼吸が楽になり、多少鼻づまりが緩和されやすくなります。

 

特に鼻が詰まっていていびきをかく場合は、横向きで眠った方が良いですね。寝ている間中、ずっと横向きでいるわけではありませんが、鼻が詰まって寝付けないという悩みは改善されやすくなりますよ。

 

 

 

 

鼻づまりを解消するコツ② メンソレータムはなかなか使える

鼻づまりを解消する場合は、鼻炎スプレーなどをする方法もありますが、鼻の下にメンソレータムを塗る方法も効果的です。

鼻の下がスースーするのが気になるかもしれませんが、なかなか強力なのでお試しください。

 

 

 

 

鼻づまりを解消するコツ③ ブリーズライトもまあまあ使える

鼻に絆創膏みたいなものを貼り、鼻の軌道を広げて鼻づまりを解消するブリーズライトというものもあります。

ただ、鼻にテープを貼るとなんだか違和感があって気になるかもしれません。メンソレータムとブリーズライト、違和感の無い方を選んで使いましょう。

 

 

 

 

 

花粉症を予防して快眠するための3つのコツ

花粉症を予防するコツ① ヨーグルトはなかなか効果的

ヨーグルト
色々と花粉症対策を試してきた中で、ヨーグルトはだいぶ効果的だと感じています。私の場合、花粉が飛び始める1ヶ月くらい前から、毎朝ヨーグルトを食べるようにしています。

 

ヨーグルトの種類は何でもいいと思いますが、花粉症に効くみたいに謳っているもののほうがいいのかもしれません。私は普通のヨーグルトを食べています。

 

 

 

 

花粉症を予防するコツ② 甜茶(てん茶)もかなり効果的

花粉症に効くものとして、甜茶もかなりオススメです。ちょっと甘い感じで、好みはあるかもしれませんが、私の場合は特に味は気にならずに飲むことができます。

ティーパックタイプのものとか、煮だして使うものなど様々なものが売っているので、使いやすいものを選びましょう。

 

私は花粉の時期は、毎朝ヨーグルトと甜茶を飲むようにしています。

 

 

 

 

花粉症を予防するコツ③ 口コミで人気の『杉抹茶ゴールド』

ネットの口コミで人気の、杉抹茶ゴールドというカプセルも花粉症の改善には効果的です。ヨーグルトや甜茶とは違い、即効性を感じられるので、早く何とかしたいという方には良いと思います。

 

ただ、飲んだ後に息の匂いが杉っぽくなること、値段が高めなこと、若干副作用のようなものを感じたこと(私の勘違いかもしれません)があるので、私はあまり好きではありません。

 

ですが、効果はかなりすごいので、紹介しておきます。

 

 

 

 

 

以上、私の経験から、花粉の時期に快眠するコツを紹介しました。

私は長年花粉症に悩んできましたが、ここで紹介している方法を使うことで、だいぶ花粉症の症状は和らいでいます。実際に、昔は薬がないとダメでしたが、今は薬なしで春を乗りきれるようになっています。

 

花粉症で熟睡できないという方に役立てば嬉しいです。

 

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