Home » 不眠の悩み別対策、アドバイス【Q&A】 » 睡眠中に呼吸が止まっているのは何かの病気?

睡眠中に呼吸が止まっているのは何かの病気?

スポンサーリンク

同じ部屋で寝ている家族の呼吸が、たまに止まっているような気がする・・・

 

このような睡眠中に呼吸が止まるという症状が見られる場合は、睡眠時無呼吸症候群という睡眠障害である可能性があります。睡眠時無呼吸症候群は甘く見てはいけない病気なので、きちんと対処しましょう。

 

 

 

 

どうやったら睡眠時無呼吸症候群かどうかを調べられるの??

睡眠時無呼吸症候群
 

睡眠時無呼吸症候群の定義

次のいずれかに当てはまる場合には、睡眠時無呼吸症候群であると判断されます。

 

  • 一晩の間に、10秒以上呼吸が止まる状態が、30回以上見られる
  • 睡眠中の1時間の間に、10秒以上呼吸が止まる状態が、5回以上見られる

 

 

ですが、呼吸が止まっているのかどうかというのは判断が難しいですし、就寝中の家族をずっと観察しているのも簡単ではありません。ですので、正確な診断は睡眠時無呼吸症候群の診断をしてもらえる睡眠外来などを受診する必要があります。

 

 

 

 

こんな症状が見られる場合は、睡眠時無呼吸症候群を疑いましょう

次に、睡眠時無呼吸症候群の人に多く見られる症状が挙げますので、参考にして下さい。

 

  • 十分な睡眠時間をとっても、日中に耐えられないほど眠くなることがある
  • 朝起きた時に、喉の渇き、頭痛、だるさ、寝不足感が強い
  • 日中に集中力が出ず、ぼーっとしてしまうことが多い

 

 

 

 

 

睡眠時無呼吸症候群を甘く見てはいけません

睡眠時無呼吸症候群は健康への悪影響が大きい睡眠障害なので、甘く見ると大変です。以下に、睡眠時無呼吸症候群が引き起こす健康への影響を一部列挙します。

 

  • 心臓病のリスクが3倍になるというデータがある
  • 脳血管の障害のリスクが4倍になるというデータがある
  • 不整脈、高血圧、糖尿病になりやすい
  • うつ病のリスクが高まる
  • 肥満になりやすい

 

 

これはあくまで一部ですが、睡眠時無呼吸症候群がどれだけ危険な睡眠障害かがわかると思います。

 

 

 

 

 

睡眠時無呼吸症候群を改善するにはどうしたら良い??

睡眠時無呼吸症候群の改善方法
 
睡眠時無呼吸症候群は症状の重さによって、自宅で改善できる場合もあれば、病院できちんと治療を受ける必要がある場合もあります。まずは一度病院を受診するのが一番良いのですが、ここでは自宅でできる改善法を紹介します。

 

 

 

ともかくダイエット!

睡眠時無呼吸症候群の原因の30~40%は肥満だと言われています。ですので太り気味の人はとにかくダイエットが必要です。痩せることで首周りの脂肪が落ちると、呼吸が楽になって睡眠時無呼吸症候群の改善されやすくなるので、ぜひダイエットをがんばってください。

 

 

 

お酒はNG!

お酒を飲むといびきをかきやすいですが、それは喉の筋肉が緩んで気道を狭めてしまうからです。気道が狭くなると当然呼吸がしにくくなるので、それは呼吸が止まる原因にもなってしまいます。

 

ですので、寝酒の習慣や夜にお酒を飲む習慣がある方は、頑張ってお酒を控えるようにしましょう。お酒が原因で睡眠時無呼吸症候群になっている場合は、断酒することで症状が改善する可能性があります。

 

 

 

 

枕の高さを調整しよう

枕の高さが高すぎたり低すぎたりすると、気道の狭くなって呼吸がしづらくなります。実際に最適な高さの枕に変えたところ、睡眠時無呼吸症候群の症状が改善されたという人もいるので、ぜひ枕の調整をしてみましょう。

 

 

枕の高さは次を基準に調整してみて下さい。

 

  • 横向きで寝た時に、頭の中心と体の中心が1本の線で結べる
  • 仰向けで寝た時に、地面と首の角度が15度くらい

 

 

高さの調整は、枕の中の素材を出し入れしたり、バスタオルを巻くなどして調整ができますよ。

 

 

 

 

 

以上、睡眠中に呼吸が止まる症状の原因と対策を紹介しました。繰り返しになりますが、不安な場合は一度睡眠外来などで診てもらってくださいね。

 

スポンサーリンク

前のページ | いびきをかくのは大丈夫?いびきを診断しよう
カテゴリトップ | 不眠の悩み別対策、アドバイス【Q&A】
次のページ | 悪夢を見るのって大丈夫なの?悪夢の原因と対策
  • 私の愛用しているサプリ

    私が熟睡できるきっかけとなったサプリです。

    詳細はこちら
  • おすすめのコンテンツ

  • 不眠症の改善方法

  • おすすめの快眠グッズ

  • 寝具を変えよう

  • 不眠症の症状と原因

  • 年齢・季節・男女別の睡眠

  • 睡眠薬

  • 様々な睡眠障害を克服しよう

  • 病院での治療

  • プロフィール

  • リンク